こんにちは、いろどり西横浜です。
今日は、マインドフルネス瞑想についてのお話です。
以前に、マインドフルネス瞑想の講座についてご紹介しましたが、今日は実際の講座の具体的なテーマについて、詳しくお伝えしますね。
今週、講座で取り組んだテーマは、「自分のよいところを見つける」です。
人間の脳はマイナス好きなので、どうしても良いところより悪いところに注目してしまう特性があります。
それなので、ワークで、意識的に自分のよりところに注目してもらいました。
マインドフルネスの講座では、瞑想をするだけでなく、その日によっていろいろなテーマで、自分を振り返るワークを行います。
他の講座との違いは、ワークに取り組む時に、頭で一生懸命考えるのではなく、ふと浮かんできたことを大事にすることです。
浮かんでくることがなければ、それもOKだし、リラックスして気楽な気持ちで、ワークシートに書いてもらいます。
無理に頭で考えてひねり出すより、ふと浮かんできたことの方が、普段意識していない心の奥の気持ちであることが多いからです。
自分の良いところが見つかったら、シェアしてもいいなと思う人には、浮かんできたことをシェアしてもらいます。
言いたくないことは無理に言わなくてもいいし、シェアをしたくない時は、パスしてもいいことになっています。
他の人のシェアを聞くと、意外と自分と共通点があったり、自分とは反対だったりして、興味深いですね。
そして、その後、一緒に瞑想をしてマインドフルネスな状態になってもらい、自分のいいところを思い出して、イメージして、いい気持ちを味わってもらいました。
他にもいくつかのワークをしたり、マインドフルネスになってもらったり、最後は、それぞれが今感じていることを順番に短い言葉で言うワークを行いました。
パスもありで、何週か回っているうちに、だんだんとゆるんだり、お互いを感じ合ったりできるいい時間です。
これからも、いろいろなテーマで講座を行っていきます。
生活支援員 野中節子
